Amb les classes de Ioga tens la Possibilitat de Treballar a nivell físic, mitjançant postures corporals i estiraments que et proporcionaran: Augment de l’elasticitat, Enfortiment muscular, Millora gradual de la Capacitat pulmonar i com a conseqüència et facilitaran la relaxació tant a nivell de tensió física com psicològica o emocional, millorant notablement aspectes.
El Ioga està indicat per a qualsevol edat i condició física i és totalment adaptable. No dubtis a consultar qualsevol pregunta o informació extra mitjançant el formulari i/o Telèfon de contacte: 654.93.56.25
Les sessions s’imparteixen a Sabadell, en grups reduïts, amb una durada habitual d’1 hora, i tens a la teva DISPOSICIÓ tot el material necessari.
Disciplines del ioga
Cadascuna d’aquestes disciplines ofereix un enfocament únic per al benestar físic, mental i espiritual. Aquestes pràctiques permeten a cadascú triar el camí que millor s’alineï amb les seves necessitats.
El ioga integral d’Inspira’m busca la unió a través de tot l’ésser, entenent-lo no només com un cos físic sinó com un conjunt de 7 cossos (físic, emocional, energètic, mental, psicològic i espiritual).
Aquest ioga no té una seqüència definida i fixa. Les asanes es mantenen durant 5 respiracions, com en l’Hatha clàssic. A cada sessió es treballa el cos físic, la respiració i la meditació.
Les classes Ioga Ashtanga d’Inspira’m es basen en la primera sèrie de Sir Pattabhi Jois, són guiades pel professor. Es realitza una seqüència força exigent i dinàmica que s’adapta a les necessitats i coneixements anatòmics d’occident
Les classes de Ioga Ashtanga comencen i acaben amb uns mantres. Si els vols escoltar, des d’Inspira’m hem creat aquestes versions, esperem que t’agradin: Ashtanga Opening Mantra i Ashtanga Closing Mantra.
Aquest estil és com una dansa on el moviment flueix i es coordina amb la respiració, portant el practicant a un estat de meditació dinàmica que el connecta amb el poder del present i la pau mental.
Es un estilo que fortalece y vigoriza el cuerpo físico.
Mobilitat i força
A les classes de Fit es treballa tot el cos, ja sigui mitjançant l’ús de material com manuelles, gomes, fitballs, softballs… o amb el treball funcional i l’ús del propi cos.
L’objectiu és enfortir la musculatura, augmentar la densitat òssia, baixar el cortisol, equilibrar cos i ment i mantenir-nos més saludables i longeus.
Aquest ioga aconsegueix relaxar cos i ment i treballar a nivell emocional a través de la quietud. El cos es deixa anar i les fàscies o teixits conjuntius es relaxen, alliberant les tensions en tots els seus nivells: físic, emocional, psicològic…
És un ioga inspirat en la medicina tradicional xinesa i molt lligat a les estacions. A cada estació es treballen els òrgans i les emocions relacionades amb aquesta estació.
Preguntes freqüents
No. T’explicarem tot el que és indispensable per al correcte desenvolupament de l’exercici, i perquè et sentis tranquil i còmode. Tant el vocabulari tècnic com la filosofia es van adquirint a poc a poc, amb la pràctica i l’acompanyament del mestre. No has de tenir por de no saber; precisament per això comences, per aprendre… L’únic que necessites és tenir ganes de començar!
No. El Hatha Ioga, tal com es practica a Inspira’m, és una disciplina física, mental i espiritual basada en la filosofia hinduista mil·lenària, ja que extreu dels seus extensos coneixements aquells aspectes que, adaptats al món occidental, poden ajudar-te a millorar la teva qualitat de vida, siguin quines siguin les teves creences. Així que podríem dir que el ioga, en aquest cas, és laic, ja que respecta la llibertat de pensament i de consciència.
Per tal que s’entengui, direm que totes les religions treballen l’espiritualitat, però que per ser espiritual no cal ser religiós.
Mitjançant la pràctica del Ioga d’Inspira’m, connectaràs més amb tu mateix, i això t’ajudarà en el teu creixement individual, sense dogmes ni rituals, exercint la teva llibertat conscient.
No, no cal! Evidentment, una alimentació saludable pot ajudar-te a obtenir millors resultats tant a nivell intern com extern, però per a la pràctica del ioga no cal fer canvis dràstics en la teva alimentació.
És cert que, a mesura que vas connectant amb el teu cos i la teva ment, sovint decideixes fer un salt qualitatiu i tenir cura també de la teva alimentació, però com fer-ho és una decisió teva i de ningú més.
No cal vestir de cap color determinat; et recomanem roba còmoda de cotó que et permeti fer els moviments amb facilitat i que no sigui excessivament ampla, per facilitar al professor la correcció de la postura.
La millor manera de practicar ioga és descalç, però et recomanem uns mitjons de cotó per començar i, si és hivern, també uns de gruixuts per a les estones de meditació i relaxació.
També pots portar una tovallola, manta o tela per cobrir el mat (estora), ja que resulta més higiènic i còmode.
Et recomanem que portis la teva pròpia estora per qüestions d’higiene. Si no en tens, a Inspira’m te la proporcionem perquè la provis, i també tenim alguns models a la nostra botiga. Les mantes i els accessoris necessaris per a la realització de cada classe de ioga te’ls proporcionem a l’escola.
Durant l’execució de les asanes (postures) i en els dies posteriors, és normal sentir com treballen i s’estiren els músculs, i fins i tot notar petites molèsties com agulletes o tensions, sobretot en iniciar-se en la pràctica. Aquestes «molèsties» mai no han d’impedir-nos desenvolupar la nostra vida quotidiana.
Cal saber distingir quan es tracta d’un dolor normal i saludable, producte del treball muscular, i quan, en canvi, estem experimentant un dolor que ens adverteix que estem forçant massa. Aquest segon tipus de dolor sol concentrar-se en un punt determinat i és prou intens com per centrar la nostra atenció; això serà indicatiu que estem forçant en excés i que cal aturar-se.
El nostre cos és molt savi i ens dona pistes constantment per facilitar-nos el procés. De vegades, però, la ment impacient ens porta a exigir-li nivells totalment innecessaris. En la pràctica del ioga, la clau és la paciència i la constància.
És clar que sí! Probablement el primer dia t’aclapararàs i tindràs la sensació de no haver fet res bé, però el segon dia t’adonaràs que, sense voler, has interioritzat un munt d’informació. En 6 sessions sentiràs que ja saps què estàs fent, i després ja només és qüestió de millorar i perfeccionar cada dia.
El ioga és tan versàtil que es pot adaptar a gairebé totes les patologies o característiques personals.
Segons l’estat, les característiques i les necessitats de cada alumne, es realitzaran els exercicis més adequats i, sobretot, amb la intensitat correcta.
La major part de les lesions produïdes, no només en l’àmbit del ioga sinó en el de l’exercici físic en general, es deuen a la mala pràctica.
Portar el cos al límit, forçar l’exercici o voler avançar massa de pressa són factors que afavoreixen la lesió.
Així doncs, cal progressar de forma adequada i exercitar la força per poder, dia a dia, millorar en l’execució i avançar en la dificultat de l’exercici.
El ioga et proporciona, en general, una millor qualitat de vida: en treballar de forma integral (ment, cos i energia), ens proporciona un benestar perceptible en aquests tres nivells.
A nivell físic, ens proporciona una millor flexibilitat, alliberament de tensions i enfortiment muscular; la millora també és substancial a nivell dels òrgans interns, sobretot del sòl pelvià, el sistema digestiu i els pulmons, ja que es treballa la capacitat pulmonar.
A nivell mental, ens ajuda a augmentar la concentració i a disminuir i controlar l’estrès, l’ansietat i la depressió, ja que ens ajuda a mantenir-nos més optimistes i comprensius.
A nivell energètic, ens ajuda a sentir-nos més vitals, amb ganes de fer més coses i amb el cos en equilibri, cosa que ens proporciona un sistema immunològic més fort.
Depèn dels objectius que vulguis assolir. Si vols alliberar tensions, desconnectar i mantenir el teu cos flexible, possiblement amb una sessió a la setmana, i aplicant alguns exercicis en la teva vida quotidiana, ja notis una millora.
Si el que vols és exercitar el teu cos, definir-lo i enfortir-lo, seria necessària la pràctica mínima de 3 sessions per setmana, amb la finalitat d’assolir uns resultats visibles en uns 3 mesos.
Si el que vols és millorar la teva forma física i progressar lentament alhora que desconnectes, sense pressa, és possible practicant dues sessions a la setmana.
Si el que busques és endinsar-te en el món del ioga, vivint de forma completa tots els seus beneficis i propiciant un canvi substancial en els teus hàbits, aleshores practicar ioga cada dia és la teva resposta.
