Con las clases de Yoga tienes la Posibilidad de Trabajar a nivel físico, mediante posturas corporales y estiramientos que te proporcionarán: Aumento de la elasticidad, Fortalecimiento muscular, Mejora gradual de la Capacidad pulmonar y como consecuencia te facilitarán la relajación tanto a nivel de tensión física como psicológica o emocional, mejorando notablemente aspectos como los dolores de cabeza y de espalda.
El Yoga está indicado para cualquier edad y Condición física y es totalmente adaptable. No dudes en consultar cualquier pregunta o información extra mediante el formulario y / o Teléfono de contacto: 654.93.56.25
Las sesiones se imparten en Sabadell, en grupos reducidos, teniendo una duración habitual de 1 hora y tienes a tu DISPOSICIÓN todo el material Necesario.
Disciplinas del yoga
Cada una de estas disciplinas ofrece un enfoque único para el bienestar físico, mental y espiritual. Estas prácticas permiten a cada uno elegir el camino que mejor se alinee con sus necesidades.
El yoga integral de Inspira’m busca la unión a través de todo el ser, entendiendo este no sólo como un cuerpo físico sino como un conjunto de 7 cuerpos (físico, emocional, energético, mental, psicológico y espiritual).
Este Yoga no tiene una secuencia definida y fija. Las asanas se mantienen durante 5 respiraciones como en el Hata clásico. En cada sesión se trabaja el cuerpo físico, la respiración y la meditación.
Las clases Yoga Ashtanga de Inspira’m se basan en la primera serie de Sir Pattabhi Jois, son guiadas por el profesor. Se realiza una secuencia bastante exigente y dinámica que se adapta a las necesidades y conocimientos anatómicos de occidente
Las clases Yoga de Ashtanga se inician y terminan con unos mantras. Si los quieres escuchar, desde Inspira’m hemos creado estas versiones, esperamos que te gusten: Ashtanga Opening Mantra i Ashtanga Closing Mantra.
Este estilo es como una danza donde el movimiento fluye y se coordina con la respiración, llevando al practicante a un estado de meditación dinámica que le conecta con el poder del presente y la paz mental.
Es un estilo que fortalece y vigoriza el cuerpo físico.
Movilidad y fuerza
En las clases de Fit se trabaja todo el cuerpo, ya sea mediante el uso de material como mancuernas, gomas, fitballs, softballs… o con el trabajo funcional y el uso del propio cuerpo.
El objetivo es el de fortalecer la musculatura, aumentar la densidad ósea, bajar el cortisol, equilibrar cuerpo y mente y mantenernos más saludables y longevos.
Este yoga consigue relajar cuerpo y mente y trabajar a nivel emocional a través de la quietud. El cuerpo se suelta y las fáscias o tejidos conjuntivos se relajan liberando las tensiones en todos sus niveles: físico, emocional, psicológico…
Es un yoga inspirado en la medicina tradicional china y muy ligado a las estaciones. En cada estación se trabaja los órganos y emociones relacionadas con dicha estación.
Preguntas frecuentes
No. Te explicaremos todo lo indispensable para el correcto desarrollo del ejercicio, y para que te sientas tranquilo y cómodo. Tanto el vocabulario técnico como la filosofía se van adquiriendo poco a poco, con la práctica y el acompañamiento del maestro. No debes tener miedo de no saber; precisamente por eso empiezas, para aprender… ¡Lo único que necesitas es tener ganas de empezar!
No. El Hatha Yoga, tal como se practica en Inspira’m, es una disciplina física, mental y espiritual basada en la filosofía hinduista milenaria, ya que extrae de sus extensos conocimientos aquellos aspectos que, adaptados al mundo occidental, pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida, sean cuales sean tus creencias. Así que podríamos decir que el yoga, en este caso, es laico, ya que respeta la libertad de pensamiento y de conciencia.
Para que se entienda, diremos que todas las religiones trabajan la espiritualidad, pero que para ser espiritual no es necesario ser religioso.
Mediante la práctica del Yoga de Inspira’m, conectarás más contigo mismo, y eso te ayudará en tu crecimiento individual, sin dogmas ni rituales, ejerciendo tu libertad consciente.
No, ¡no es necesario! Evidentemente, una alimentación saludable puede ayudarte a obtener mejores resultados tanto a nivel interno como externo, pero para la práctica del yoga no es necesario realizar cambios drásticos en tu alimentación.
Es cierto que, a medida que vas conectando con tu cuerpo y tu mente, a menudo decides dar un salto cualitativo y cuidar también tu alimentación, pero cómo hacerlo es una decisión tuya y de nadie más.
No es necesario vestir de ningún color determinado; te recomendamos ropa cómoda de algodón que te permita hacer los movimientos con facilidad y que no sea excesivamente ancha, para facilitar al profesor la corrección de la postura.
La mejor forma de practicar yoga es descalzo, pero te recomendamos unos calcetines de algodón para empezar y, si es invierno, también unos gruesos para los ratos de meditación y relajación.
También puedes traer una toalla, manta o tela para cubrir el mat (esterilla), ya que resulta más higiénico y cómodo.
Te recomendamos que traigas tu propia esterilla por cuestiones de higiene. Si no tienes una, en Inspira’m te la proporcionamos para que pruebes, y también tenemos algunos modelos en nuestra tienda. Las mantas y los accesorios necesarios para la realización de cada clase de yoga te los proporcionamos en la escuela.
Durante la ejecución de las asanas (posturas) y en los días posteriores, es normal sentir cómo trabajan y se estiran los músculos, e incluso notar pequeñas molestias como agujetas o tensiones, sobre todo al iniciarse en la práctica. Estas «molestias» nunca deben impedirnos desarrollar nuestra vida cotidiana.
Hay que saber distinguir cuándo se trata de un dolor normal y saludable, producto del trabajo muscular, y cuándo, por el contrario, estamos experimentando un dolor que nos advierte de que estamos forzando demasiado. Este segundo tipo de dolor suele concentrarse en un punto determinado y es lo bastante intenso como para centrar nuestra atención; eso será indicativo de que estamos forzando en exceso y de que hay que detenerse.
Nuestro cuerpo es muy sabio y nos da pistas constantemente para facilitarnos el proceso. A veces, sin embargo, la mente impaciente nos lleva a exigirle niveles totalmente innecesarios. En la práctica del yoga, la clave está en la paciencia y la constancia.
¡Por supuesto que sí! Probablemente el primer día te agobies y tengas la sensación de que no has hecho nada bien, pero el segundo día te darás cuenta de que, sin querer, has interiorizado un montón de información. En 6 sesiones sentirás que ya sabes qué estás haciendo, y después ya solo es cuestión de mejorar y perfeccionar cada día.
El yoga es tan versátil que se puede adaptar a casi todas las patologías o características personales.
Según el estado, las características y las necesidades de cada alumno, se realizarán los ejercicios más adecuados y, sobre todo, con la intensidad correcta.
La mayor parte de las lesiones producidas, no solo en el ámbito del yoga sino en el del ejercicio físico en general, se deben a la mala práctica.
Llevar el cuerpo al límite, forzar el ejercicio o querer avanzar demasiado deprisa son factores que favorecen la lesión.
Así pues, hay que progresar de forma adecuada y ejercitar la fuerza para poder, día a día, mejorar en la ejecución y avanzar en la dificultad del ejercicio.
El yoga te proporciona, en general, una mejor calidad de vida: al trabajar de forma integral (mente, cuerpo y energía), nos proporciona un bienestar perceptible en estos tres niveles.
A nivel físico, nos proporciona una mejor flexibilidad, liberación de tensiones y fortalecimiento muscular; la mejora también es sustancial a nivel de los órganos internos, sobre todo del suelo pélvico, el sistema digestivo y los pulmones, ya que se trabaja la capacidad pulmonar.
A nivel mental, nos ayuda a aumentar la concentración y a disminuir y controlar el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que nos ayuda a mantenernos más optimistas y comprensivos.
A nivel energético, nos ayuda a sentirnos más vitales, con ganas de hacer más cosas y con el cuerpo en equilibrio, lo que nos proporciona un sistema inmunológico más fuerte.
Depende de los objetivos que quieras alcanzar. Si quieres liberar tensiones, desconectar y mantener tu cuerpo flexible, posiblemente con una sesión a la semana, y aplicando algunos ejercicios en tu vida cotidiana, ya notes una mejora.
Si lo que quieres es ejercitar tu cuerpo, definirlo y fortalecerlo, sería necesaria la práctica mínima de 3 sesiones por semana, con el fin de alcanzar unos resultados visibles en unos 3 meses.
Si lo que quieres es mejorar tu forma física y progresar lentamente a la vez que desconectas, sin prisa, es posible practicando dos sesiones a la semana.
Si lo que buscas es adentrarte en el mundo del yoga, viviendo de forma completa todos sus beneficios y propiciando un cambio sustancial en tus hábitos, entonces practicar yoga cada día es tu respuesta.
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