Les sessions s’imparteixen a Sabadell, en grups reduïts, tenint una durada habitual de 1h 05min i tens a la teva disposició tot el material necessari.
Amb les classes de Ioga tens la Possibilitat de Treballar a nivell físic, mitjançant postures corporals i estiraments que et proporcionaran: Augment de l’elasticitat, Enfortiment muscular, Millora gradual de la Capacitat pulmonar i com a conseqüència et facilitaran la relaxació tant a nivell de tensió física com psicològica o emocional, millorant notablement aspectes.
El Ioga està indicat per a qualsevol edat i condició física i és totalment adaptable. No dubtis a consultar qualsevol pregunta o informació extra mitjançant el formulari i/o Telèfon de contacte: 654.93.56.25
17:00 – 18:15
18:30 – 19:30
19:45 – 20:45
TALLER YIN IOGA
HATA VINYASA
ASHTANGA VINYASA
10:00 – 11:00
11:15 – 12:15
17:00 – 18:00
18:15 – 19:15
19:30 – 20:30
ASHTANGA VINYASA
IOGA INTEGRAL
FIT + IOGA + PILATES
IOGA INTEGRAL
HATA VINYASA
17:15 – 18:15
18:30 – 19:30
19:45 – 20:45
FIT + IOGA + PILATES
FIT + PILATES
HATA VINYASA
10:00 – 11:00
11:15 – 12:15
14:15 – 15:15
18:15 – 19:15
19:30 – 20:30
ASHTANGA VINYASA
IOGA INTEGRAL
FIT + IOGA + PILATES
IOGA INTEGRAL
HATA VINYASA
17:00 – 20:00
FORMACIÓ / TALLERS I TERÀPIES
| DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | |
|---|---|---|---|---|---|
|
10:00 |
|
10:00-11:00 |
|
10:00-11:00 |
|
|
11:00 |
|
11:15 – 12:15 |
|
11:15 – 12:15 |
|
|
14:00 |
|
|
|
14:15 – 15:15 |
|
|
17:00 |
17:00 – 18:15 |
17:00 – 18:00 |
17:15 – 18:15 |
|
17:00 – 20:00 |
|
18:00 |
18:30 – 19:30 |
18:30 – 19:30 |
18:30 – 19:30 |
18:30 – 19:30 |
|
|
19:00 |
19:45 – 20:45 |
19:45 – 20:45 |
19:45 – 20:45
HATA VINYASA |
19:45 – 20:45
HATA VINYASA |
|
Disciplines del ioga
Cadascuna d’aquestes disciplines ofereix un enfocament únic per al benestar físic, mental i espiritual. Aquestes pràctiques permet a cadascú triar el camí que s’alinei millor amb les seves necessitats físiques, emocionals i espirituals.
El ioga integral d’Inspira’m cerca la unió a través de tot l’ésser, entenent aquest no només com un cos físic sinó com un conjunt de 7 cossos (físic, vital, astral, mental, causal, búdlic i àtmic).
Aquest Ioga no té una seqüència definida i fixa, la pràctica flueix i s’adapta amb una barreja de nanses, vinyases i respiracions.
Les classes Ioga Ashtanga d’Inspira’m es basen en la primera sèrie de Sir Pattabhi Jois, són guiades pel professor. Es realitza una seqüència força exigent i dinàmica que s’adapta a les necessitats i coneixements anatòmics d’occident
Les classes Ioga d’Ashtanga s’inicien i s’acaben amb uns mantres. Si els vols escoltar, des d’Inspira’m hem creat aquestes versions, esperem que us agradin: Ashtanga Opening Mantra i Ashtanga Closing Mantra.
Aquest estil s´inspira en el Hata clàssic però flueix amb l´enllaç dinàmic i elegant en els canvis de postures o transicions, amb la coordinació del moviment i la respiració aconseguim aquesta meditació dinàmica que ens connecta amb el present.
creant amb la pràctica aquest espai de connexió i equilibri a tots els cossos o capes (físic, energètic, mental, espiritual i emocional)
Com el seu nom indica aprofitem el millor de les dues disciplines, Ioga i Pilates units per treballar la musculatura de tot el cos fent especial atenció a la faixa abdominal, el terra pèlvic i la millora de l’elasticitat proporcionant salut corporal.
D’altra banda, complementem els exercicis donant un toc de treball cardiovascular que ens ajuda a fer les classes encara més efectives i vigoroses.
Aquest estil s´inspira en el Hata clàssic però flueix amb l´enllaç dinàmic i elegant en els canvis de postures o transicions, amb la coordinació del moviment i la respiració aconseguim aquesta meditació dinàmica que ens connecta amb el present.
creant amb la pràctica aquest espai de connexió i equilibri a tots els cossos o capes (físic, energètic, mental, espiritual i emocional)
Llistat de preus
37€ al mes
1 dia a la setmana
55€ al mes
2 dies a la setmana
60€
INSCRIPCIÓ (PAGAMENT ÚNIC)
29€
ESTERELLA INSPIRA’M
12€
1 classe deixa anar alumnes
15€
1 classe solta no alumnes
15€
CLASSE DE PROVA
Preguntes freqüents
No. T’explicarem tot allò indispensable per al correcte desenvolupament de l’exercici i que et sentis tranquil i còmode. Tant el vocabulari tècnic com la filosofia es van adquirint lentament amb l’execució de la pràctica de l’acompanyament del mestre. No has de tenir por de no saber, per això comences, per aprendre… l’únic que necessites és tenir ganes de començar!
Tots els ioguis del món neixen de 5 arrels bàsiques:
Bhakti, és el Ioga de l’amor i de la devoció.
Jnana, és el Ioga del coneixement.
Kharma, és el Ioga del servei desinteressat als altres.
Raya, és el Ioga mental.
Hatha, és el Ioga físic.
Actualment el Hatha Yoga és el més practicat a tot el món , encara que existeixen desenes de variants com l’ Ashthanga, Integral, Kundalini, Brikram, Vinyasha, Ioga Flow, Yogilates . Totes les variants físiques inventades i per inventar provenen del Hatha.
Què em faran fer, en què consisteix una sessió?
A les sessions de Ioga d’Inspiram comencem amb una petita relaxació que ens ajuda a desconnectar el batibull mental i realitzarem exercicis com:
Ja per acabar tornem a relaxar-nos o ve amb una meditació guiada o amb la relaxació.
Cada sessió va variant segons l’estil de Ioga i l’evolució i la necessitat dels alumnes . Les sèries dexercicis també canviat per oferir més dinamisme i sumar aprenentatge.
No. El Hatha Yoga tal com es practica a Inspira’m és una disciplina física, mental i espiritual que està basada en la filosofia Hinduista mil·lenària, ja que extreu dels seus extensos coneixements aquells aspectes que adaptats al món occidental i siguin quines siguin les teves creences poden ajudar-te a millorar la teva qualitat de vida. Així que podríem dir que el Ioga en aquest cas és laic, ja que respecta la llibertat de pensament i de consciència.
Perquè s’entengui direm que totes les religions treballen l’espiritualitat, però que per ser espiritual no cal ser religiós .
Mitjançant la pràctica del Ioga d’inpiram, connectaràs més amb tu mateix i això t’ajudarà al teu creixement individual , sense dogmes n hi ha rituals practicant la teva llibertat conscient.
No, no cal! Evidentment que una alimentació saludable pot ajudar-te a obtenir millors resultats tant a nivell intern com extern, però per a la pràctica del Ioga no cal fer canvis dràstics en la teva alimentació.
És cert que a mesura que vas connectant amb el teu cos i la teva ment sovint decideix fer un salt qualitatiu i cuidar també la teva alimentació , però com fer-ho és una decisió teva i de ningú més.
No cal vestir de cap color determinat , et recomanem roba còmoda de cotó que et permeti fer moviments de forma fàcil i que no sigui excessivament ample per facilitar al professor la correcció de la postura.
La millor forma de practicar Ioga és descalç , però et recomanem uns mitjons de cotó per començar i si és hivern també uns gruixuts per a les estones de meditació i relaxació.
També pots portar una tovallola, manta o tela per cobrir la matt (estora) ja que resulta més higiènic i còmode.
Et recomanem que portis la teva estoreta per qüestions d’higiene. Si no tens a Inspira’m te’n proporcionem una perquè provis i tenim alguns models a la nostra botiga. Les mantes i els accessoris necessaris per a la realització de cada classe de Ioga te’ls proporcionem a l’escola.
Durant l’execució de les Asanes (postures) i els dies consecutius és normal sentir com els músculs treballen estiren, i fins i tot percebre petites molèsties com, cruiximents i petites tensions sobretot en iniciar-se a la pràctica, aquestes «molèsties» mai no ens han d’impedir desenvolupar la nostra vida quotidiana perquè són totalment suportables.
Hi ha però distingir quan es tracta d’un dolor normal i saludable producte del treball o per la contra estem experimentant un dolor que ens adverteix que estem forçant massa , aquest dolor és normalment concentrat en un determinat punt i és prou intens per centrar la nostra atenció, això serà indicatiu que estem forçant massa i cal aturar-se.
El nostre cos és molt savi i ens dóna pistes constantment per facilitar-nos qualsevol procés, de vegades la ment impacient fa que portem el cos a nivells totalment innecessaris, a la pràctica del Ioga la clau és la paciència i la constància
Per descomptat que sí! Probablement el primer dia agobiïs i tinguis la sensació que no has fet res bé, però el segon dia t’adonaràs que sense voler has interioritzat un munt d’informació, en 6 sessions sentiràs que ja saps que estàs fent i després només és qüestió de millorar i perfeccionar cada dia.
El Ioga és tan versàtil que es pot adaptar a gairebé totes les patologies o característiques personals.
Segons l’estat, les característiques i les necessitats de cada alumne es realitzaran els exercicis més saludables i sobretot amb la intensitat adequada.
La major part de les lesions produïdes no només en l’àmbit del Ioga sinó en l’exercici físic en general són degudes a la mala pràctica.
Portar el cos al límit, forçar l’exercici o voler avançar massa despresa són factors que afavoreixen la lesió.
Així doncs, cal progressar de manera adequada, exercitar la força per poder dia a dia millorar en l’execució i avançar en la dificultat de l’exercici.
El Ioga et proporciona en general una millor qualitat de vida , en treballar de forma integral (ment, cos i energia) ens proporciona un benestar perceptible a aquests tres nivells.
A nivell físic ens proporciona una millor flexibilitat, alliberament de tensions i enfortiment muscular, la millora també és substancial nivell dels òrgans interns, sobretot del terra pèlvic i el sistema digestiu i els pulmons, ja que es treballa la capacitat pulmonar.
A nivell mental ens ajuda a augmentar la concentració, disminuir i controlar l’estrès i l’ansietat i la depressió, ja que ens ajuda a mantenir-nos més optimistes i comprensius.
A nivell energètic , ens ajuda a sentir-nos més vitals, amb ganes de fer més coses i amb el cos en equilibri, cosa que ens proporciona un sistema immunològic més fort.
Depèn dels objectius que vulguis assolir, si vols alliberar tensions, desconnectar i mantenir el teu cos flexible possiblement amb una sessió a la setmana i l’aplicació d’alguns exercicis a la teva vida quotidiana ia notis una millora.
Si el que vols és exercitar el teu cos, definir-lo i enfortir-lo caldria la pràctica mínima de 3 sessions per setmana per tal d’assolir uns resultats visibles en uns 3 mesos.
Si el que vols és millorar la teva forma física i progressar lentament alhora que desconnectes, sense presa, practicant dues sessions a la setmana és possible.
Si el que busques és endinsar-te al món del Ioga vivint de forma completa tots els seus beneficis i propiciant un canvi substancial en els teus hàbits , llavors practicar Ioga cada dia és la teva resposta.
Si tens alguna pregunta no dubtis a contactar-nos per WhatsApp
