YOGA SABADELL.

Con las clases de Yoga tienes la Posibilidad de Trabajar a nivel físico, mediante posturas corporales y estiramientos que te proporcionarán: Aumento de la elasticidad, Fortalecimiento muscular, Mejora gradual de la Capacidad pulmonar y como consecuencia te facilitarán la relajación tanto a nivel de tensión física como psicológica o emocional, mejorando notablemente aspectos como los dolores de cabeza y de espalda.

El Yoga está indicado para cualquier edad y Condición física y es totalmente adaptable. No dudes en consultar cualquier pregunta o información extra mediante el formulario y / o Teléfono de contacto: 654.93.56.25

Yoga Sabadell Centro

Las sesiones se imparten en Sabadell, en grupos reducidos, teniendo una duración habitual de 1h 05min y tienes a tu DISPOSICIÓN todo el material Necesario.

APORTACIÓN

1 día a la semana
33€ al mes
2 dias a la semana
50€ al mes
1 clase suelta (alumnos no inscritos)
12€
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1 clase suelta (alumnos)
8€
1 clase individual
60€
Contáctanos para una clase de prueba.
Inscripción (un único pago)
35€ (50€ con esterilla Inspira’m)

APORTACIÓN

1 día a la semana …… 33€ al mes.
2 días a la semana …… 50€ al mes.
1 clase suelta (alumnos no inscritos) …… 12€.
1 clase suelta (alumnos inscritos) …… 8€
1 clase individual …… 60€.
Contáctanos para una clase de prueba.
Inscripción (1 único pago) …… 35€ (50€ con esterilla Inspira’m)

HORARIOS YOGA SABADELL

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
10-11		10:00 – Ashtanga Vinyasa		10:00 – Ashtanga Vinyasa
11-12		11:15 – Yoga Integral		11:15 – Yoga Integral
14 – 15				14:15 – Fit + Yoga + Pilates
15 – 16
17 – 18	17:15 – Yin Yoga		17:15 – Fit + Yoga + Pilates		17:00 – Fomarción/talleres y Terapias
18 – 19	18:30 – Hata Vinyasa	18:15 – Yoga Integral	18:30 – Fit + Pilates	18:15 -Yoga Integral
19 – 20		19:30 – Hata Vinyasa	19:45 – Hata Vinyasa	19:30 -Hata Vinyasa
20 – 21	19:45 – Ashtanga Vinyasa
21 – 22

LUNES
17:00 – Yin Yoga
18:30 – Hata Vinyasa
19:45 – Ashtanga Vinyasa
19:30 – Hata Vinyasa
19:30 -Hata Vinyasa

MARTES
10:00 – Ashtanga Vinyasa
11:15 – Yoga Integral
18:15 – Yoga Integral
19:30 – Hata Vinyasa
19:30 -Hata Vinyasa

MIÉRCOLES
17:15 – Fit + Yoga + Pilates
18:30 – Fit + Pilates
19:45 – Hata Vinyasa
19:30 – Hata Vinyasa
19:30 -Hata Vinyasa

JUEVES
10:00 – Ashtanga Vinyasa
11:15 – Yoga Integral
14:15 – Fit + Yoga + Pilates
18:15 -Yoga Integral
19:30 -Hata Vinyasa

VIERNES
17:00 – Fomarción/talleres y Terapias
18:30 – Hata Vinyasa
19:45 – Ashtanga Vinyasa
19:30 – Hata Vinyasa
19:30 -Hata Vinyasa

Las clases se iniciarán el mes de septiembre en Sabadell, los horarios actualmente abiertos son:

* Clase pendiente de apertura

Para otros horarios podéis consultar mediante Whatsapp o por teléfono.

Yoga integral

El yoga integral de Inspira’m busca la unión a través de todo el ser, entendiendo este no sólo como un cuerpo físico sino como un conjunto de 7 cuerpos (físico, vital, astral, mental, causal, búdhico y átmico) . Este Yoga no tiene una secuencia definida y fija, la práctica fluye y se adapta con una mezcla de asanas, vinyasas y respiraciones.

Ashtanga Vinyasa

Las clases Yoga Ashtanga de Inspira’m se basan en la primera serie de Sir Pattabhi Jois, son guiadas por el profesor. Se realiza una secuencia bastante exigente y dinámica que se adapta a las necesidades y conocimientos anatómicos de occidente. Las clases Yoga de Ashtanga se inician y terminan con unos mantras. Si los quieres escuchar, desde Inspira’m hemos creado estas versiones, esperamos que os gusten: Ashtanga Opening Mantra i Ashtanga Closing Mantra.

Hata Vinyasa

Este estilo se inspira en el Hata clásico pero fluye con el enlace dinámico y elegante en los cambios de posturas o transiciones, con la coordinación del movimiento y la respiración conseguimos esta meditación dinámica que nos conecta con el presente, creando con la práctica este espacio de conexión y equilibrio en todos los cuerpos o capas (físico, energético, mental, espiritual y emocional)

Yoguilates

Como su nombre indica aprovechamos lo mejor de ambas disciplinas, Yoga y Pilates unidos para trabajar la musculatura de todo el cuerpo haciendo especial atención a la faja abdominal, el suelo pélvico y la mejora de la elasticidad proporcionando salud corporal. (Para otra parte complementamos los ejercicios dando un toque de trabajo cardiovascular que nos ayuda a hacer las clases aún más efectivas y vigorosas.)

Yin Yoga

El Yin Yoga es un Yoga muy relajante y reparador que nos aporta enormes beneficios tanto a nivel físico como mental, nos mueve desde la quietud, normalmente sosteniendo durante unos 3 minuntos posturas cómodas ajustadas con accesorios de Yoga (bloques, mantas, cinturones, etc ) de forma que dejemos que el cuerpo se relaje y nos trabaje de forma interna mientras llevamos la mente a un estado de meditación sorprendentemente reparador.

PREGUNTAS

FRECUENTES

Necesito algún conocimiento previo para practicar yoga?

No. Te explicaremos todo lo indispensable para el correcto desarrollo del ejercicio y que te sientas tranquilo y cómodo. Tanto el vocabulario técnico como la filosofía es van adquiriendo lentamente con la ejecución de la práctica del acompañamiento del maestro. No debes tener miedo de no saber, por eso empiezas, para aprender … lo único que necesitas es tener ganas de empezar!

¿Qué tipo de Yoga haré?

Todos los yoguis del mundo nacen de 5 raíces básicas:

Bhakti, es el Yoga del amor y de la devoción.

Jnana, es el Yoga del conocimiento.

Kharma, es el Yoga del servicio desinteresado a los demás.

Raya, es el Yoga mental.

Hatha, es el Yoga físico.

Actualmente el Hatha Yoga es el más practicado en todo el mundo, aunque existen decenas de variantes como el Ashthanga, Integral, Kundalini, Brikram, Vinyasha, Yoga Flow, Yogilates. Todas las variantes físicas inventadas y por inventar provienen del Hatha.

¿Qué me harán hacer, en que consiste una sesión?

En la sesiones de Yoga de Inspiram empezamos con una pequeña relajación que nos ayuda a desconectar el batiburrillo mental y realizaremos ejercicios como:

Estiramientos pensados para ir flexibilizando y activando poco a poco tu cuerpo así como, el Surya Namaskar (el saludo al sol).
Karanas y vinyasas (grupos consecutivos de movimientos dinámicos) combinando la Assan (postura) con la respiración, y también asanas fijas.
Pranayamas (respiraciones yóguicas que pueden ser equilibrantes, relajantes o activantes, dependiendo de la sesión)

Ya para terminar volvemos a relajarnos o viene con una meditación guiada o con la relajación.

Cada sesión va variando según el estilo de Yoga y la evolución y la necesidad de los alumnos. Las series de ejercicios también cambiado para ofrecer más dinamismo y sumar aprendizaje.

¿ Es el Yoga una religión?

No. El Hatha Yoga tal como es practica a Inspira’m es una disciplina física, mental y espiritual que está basada en la filosofía Hinduista milenaria, ya que extrae de sus extensos conocimientos aquellos aspectos que adaptados al mundo occidental y sean cuales sean tus creencias pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Así que podríamos decir que el Yoga en este caso es laico, ya que respeta la libertad de pensamiento y de conciencia.

Como puede ser el yoga espiritual pero no religioso?

Para que se entienda diremos que todas las religiones trabajan la espiritualidad, pero que para ser espiritual no es necesario ser religioso.

Mediante la práctica del Yoga de inpiram, conectarás más contigo mismo y eso te ayudará en tu crecimiento individual, sin dogmas n hay rituales practicando tu libertad consciente.

Es necesario que cambie mi alimentación? Tengo que ser vegetariano?

No, no es necesario! Evidentemente que una alimentación saludable puede ayudarte a obtener mejores resultados tanto a nivel interno como externo, pero para la práctica del Yoga no es necesario realizar cambios drásticos en tu alimentación.

Es cierto que a medida que vas conectando con tu cuerpo y tu mente menudo decides dar un salto cualitativo y cuidar también tu alimentación, pero cómo hacerlo es una decisión tuya y de nadie más.

Como me he de vestir para practicar yoga? ¿Qué debo llevar?

No es necesario vestir de ningún color determinado, te recomendamos ropa cómoda de algodón que te permita hacer movimientos de forma fácil y que no sea excesivamente ancho para facilitar al profesor la corrección de la postura.

La mejor forma de practicar Yoga es descalzo, pero te recomendamos unos calcetines de algodón para empezar y si es invierno también unos de gruesos para los ratos de meditación y relajación.

También puedes llevar una toalla, manta o tela para cubrir la matt (estera) ya que resulta más higiénico y cómodo.

A Inspira’m te proporcionamos la matt, mantas, agua y los accesorios necesarios para la realización de cada clase.

Practicar Yoga es doloroso? Deben hacer daño las posturas?

Durante la ejecución de las Asanas (posturas) y los días consecutivos es normal sentir como los músculos trabajan estiran, e incluso percibir pequeñas molestias como, agujetas y pequeñas tensiones sobre todo al iniciarse en la práctica, estas «molestias» nunca nos deben impedir desarrollar nuestra vida cotidiana para que son totalmente soportables.

Hay pero distinguir cuando se trata de un dolor normal y saludable producto del trabajo o por la contra estamos experimentando un dolor que nos advierte de que estamos forzando demasiado, este dolor es normalmente concentrado en un determinado punto y es lo suficientemente intenso como para centrar nuestra atención, esto será indicativo de que estamos forzando demasiado y hay que detenerse.

Nuestro cuerpo es muy sabio y nos da pistas constantemente por facilitarnos cualquier proceso, a veces la mente impaciente hace que llevamos el cuerpo a niveles totalmente innecesarios, en la práctica del Yoga la clave es la paciencia y la constancia

Nunca he sido muy deportista. Sabré hacer yoga?

Por supuesto que si! Probablemente el primer día agobies y tengas la sensación de que no has hecho nada bien, pero el segundo día te darás cuenta que sin querer has interiorizado un montón de información, en 6 sesiones sentirás que ya sabes que estás haciendo y después sólo es cuestión de mejorar y perfeccionar cada día.

Contraindicaciones. Cuando no podemos hacer yoga?

El Yoga es tan versátil que se puede adaptar a casi todas las patologías o características personales.

Según el estado, características y necesidades de cada alumno es realizarán los ejercicios más saludables y sobre todo con la intensidad adecuada.

La mayor parte de las lesiones producidas no sólo en el ámbito del Yoga sino en el del ejercicio físico en general se deben a la mala práctica.

Llevar el cuerpo al límite, forzar el ejercicio o querer avanzar demasiado desprendida, son factores que favorecen la lesión.

Así pues hay que progresar de forma adecuada, ejercitar la fuerza para poder día a día mejorar en la ejecución y avanzar en la dificultad del ejercicio.

¿Qué me aporta el Yoga?

El Yoga te proporciona en general una mejor calidad de vida, al trabajar de forma integral (mente, cuerpo y energía) nos proporciona un bienestar perceptible a estos tres niveles.

A nivel físico nos proporciona una mejor flexibilidad, liberación de tensiones y fortalecimiento muscular, la mejora también es sustancial nivel de los órganos internos, sobre todo del suelo pélvico y el sistema digestivo y los pulmones, ya que se trabaja la capacidad pulmonar.

A nivel mental nos ayuda a aumentar la concentración, disminuir y controlar el estrés y la ansiedad y la depresión ya que nos ayuda a mantenernos más optimistas y comprensivos.

A nivel energético, nos ayuda a sentirnos más vitales, con ganas de hacer más cosas y con el cuerpo en equilibrio, lo que nos proporciona un sistema inmunológico más fuerte.

¿Cuántas horas a la semana recomiendas practicar yoga?

Depende de los objetivos que quieras alcanzar, si quieres liberar tensiones, desconectar y mantener tu cuerpo flexible posiblemente con una sesión a la semana y la aplicación de algunos ejercicios en tu vida cotidiana ya notes una mejora.

Si lo que quieres es ejercitar tu cuerpo, definirlo y fortalecerlo sería necesaria la práctica mínima de 3 sesiones por semana con el fin de alcanzar unos resultados visibles en unos 3 meses.

Si lo que quieres es mejorar tu forma física y progresar lentamente a la vez que desconectas, sin presa, practicando dos sesiones a la semana es posible.

Si lo que buscas es adentrarte en el mundo del Yoga viviendo de forma completa todos sus beneficios y propiciando un cambio sustancial en tus hábitos, entonces practicar Yoga cada día es tu respuesta.