PROPIOCEPCIÓ
Definició
La paraula propiocepció es composa de l’arrel “propio” (d’un mateix) i “cepció” (consciència) així que podríem senzillament extreure que és la consciència d’un mateix.
El sistema propioceptiu esta format per un conjunt de terminacions nervioses i/o receptors situats als muscles, tendons, lligaments, articulacions i l’oïda interna, aquest sistema és considerat per la psicofísica com un sentit més del nostre cos que ens permet ser conscients de la nostra posició, orientació i rotació en relació a l’espai i també de la posició i moviments dels membres del nostre cos.
Funcions
Així doncs, tal com els coneguts sentits exteroceptius (tacte, vista, oïda, olfacte i gust) ens informen del que passa a l’exterior. La Propiocepció ens informa del que passa dins del nostre cos i per això és un sentit interoceptiu.
Tenir un sentit propioceptiu ben desenvolupat ens ajuda per tant, a l’hora de desenvolupar moviments correctes, on no pateixin les nostres articulacions, ens ajuda a exercir la tensió adequada i els rangs de moviment correctes.
Gràcies a la informació que el nostre sistema propioceptiu envia al nostre cervell, aquest pot generar les respostes adequades i protegir-se davant de possibles lesions. Exemple: ajustar la força d’un llançament, mesurar la distància d’un salt per poder encistellar, etc.
La propiocepció i el Pilates
Mitjançant la pràctica del mètode Pilates pots realitzar un gran entrenament del sistema propioceptiu.
Treballant per enfortir la musculatura, millorar el balanceig, la coordinació i l’equilibri, corregint els errors/ defectes posturals, reforçant la zona lumbo-pelviana.
Mitjançant el treball físic conscient, millorem el coneixement del propi cos i de les seves limitacions i possibilitats, aconseguint un treball controlat amb uns rangs de moviment adequats , l’establiment d’una correcta memòria muscular i com a conseqüència afavorim la salut i reduïm significativament el risc de lesió.
