{"id":905,"date":"2025-02-08T16:46:18","date_gmt":"2025-02-08T16:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiram.net\/?p=905"},"modified":"2026-02-22T08:19:05","modified_gmt":"2026-02-22T08:19:05","slug":"mantra-om","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiram.net\/es\/mantra-om\/","title":{"rendered":"Mantra OM – Qu\u00e9 significa, beneficios, como se canta y postura"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es el mantra OM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probablemente, si has asistido a una clase de yoga<\/a> hayas cantado el mantra OM al empezar la pr\u00e1ctica y al finalizarla. Pero \u00bfqu\u00e9 es el mantra OM tan conocido en el mundo del yoga y en la cultura y religi\u00f3n hind\u00fa?<\/p>\n\n\n\n

El mantra es una frase sagrada seg\u00fan la religi\u00f3n hind\u00fa y se utiliza para ayudar a la meditaci\u00f3n y para invocar a lo divino. Es decir, el mantra Om es el sonido del universo y trae paz mental. Por eso es muy importante empezar tanto la pr\u00e1ctica del yoga como una meditaci\u00f3n con este sonido. Ya que conseguiremos relajarnos y crear una sensaci\u00f3n de calma y alivio en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

El significado de OM<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El sonido del OM lo forman tres letras: A U M. En s\u00e1nscrito la A y la U forman el sonido O y por eso se escribe OM. La s\u00edlaba OM simboliza la energ\u00eda de Dios, el absoluto, el universo y el todo. Y tambi\u00e9n simboliza los poderes de creaci\u00f3n, preservaci\u00f3n y destrucci\u00f3n del universo. Seg\u00fan la cultura hind\u00fa cada letra simboliza un estado del universo.<\/p>\n\n\n\n

La A simboliza como el universo se crea a trav\u00e9s del Dios Brahma.<\/strong> Cuando cantamos la letra A sentimos una vibraci\u00f3n en el pecho.<\/p>\n\n\n\n

La U simboliza que el universo perdura en el canto de esta letra<\/strong>, que pronunciamos como una O larga y hace que sintamos una vibraci\u00f3n en la garganta.<\/p>\n\n\n\n

El sonido de la M es suave y con esta letra disolvemos el universo.<\/strong> Mientras cantamos la M, que prolongamos, sentimos una vibraci\u00f3n en la boca y cabeza. Seguida de un silencio final cuando cerramos los labios. <\/p>\n\n\n\n

El mantra Om (AUM) es ef\u00edmero mientras que el silencio que le sigue, el Brahma (Dios) es permanente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

?C\u00f3mo se representa el OM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El OM se representa con un s\u00edmbolo que lo forman cinco elementos y cada uno pertenece a un estado. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Primer elemento:<\/strong> estado de despertar. En este estado la mente est\u00e1 activa y percibe los est\u00edmulos del mundo. <\/li>\n\n\n\n
  • Segundo elemento:<\/strong> estado de sue\u00f1o y vigilia. En este estado la mente se encuentra entre el sue\u00f1o y el despertar. Estamos dormidos pero nuestros sentidos se encuentran activos.<\/li>\n\n\n\n
  • Tercer elemento:<\/strong> estado de sue\u00f1o. En este estado ignoramos el entorno, y nos encontramos en un estado inconsciente de sue\u00f1o profundo. <\/li>\n\n\n\n
  • Cuarto elemento:<\/strong> estado de paz mental y felicidad. En el estado de paz entramos dentro de la meditaci\u00f3n. Es un estado de conciencia pura y felicidad gracias a la desconexi\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n
  • Quinto elemento:<\/strong> estado de ignorancia. El estado de ignorancia nos aleja de quienes somos y es conocido como el Velo Maya.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Cantar el OM<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Como hemos dicho, el OM suele cantarse al principio y o al final de una meditaci\u00f3n o pr\u00e1ctica de yoga. Inhalamos profundamente y al exhalar cantamos el OM. <\/p>\n\n\n\n

    Es un canto que aleja los pensamientos negativos y nos ayuda a concentrarnos. Cantar un OM tambi\u00e9n nos ayuda a conseguir la liberaci\u00f3n espiritual. Adem\u00e1s, el mantra OM suele mejorar nuestra energ\u00eda por lo que podemos cantarlo cuando estemos enfadados o de mal humor. Con este mantra no solo podemos relajarnos, tambi\u00e9n podemos activarnos. Si repetimos el OM de forma r\u00e1pida durante unos minutos conseguiremos estimular el riego sangu\u00edneo de nuestro cuerpo y entrar en calor. <\/p>\n\n\n\n

    En la cultura hind\u00fa se cree que el OM es un sonido que se encuentra en el universo y que las vibraciones que se producen en nuestro cuerpo se sincronizan con las del cosmos. <\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1l es la mejor postura para recitar el OM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Podemos cantar un OM en cualquier momento que lo necesitemos, pero es recomendable entonarlo en postura de meditaci\u00f3n. Podemos sentarnos con las piernas cruzadas o en posici\u00f3n de loto. Las manos las podemos unir en Namaste mudra, dejar apoyadas sobre las rodillas para que descansen, o podemos unir el dedo \u00edndice con el pulgar. Tambi\u00e9n las podemos colocar en posici\u00f3n de rezo a la altura del pecho. Es muy importante mantener la espalda estirada en todo momento y bajar levemente la barbilla.  <\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del mantra OM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si hemos cantado el mantra OM seguro que hemos notado algunos de sus beneficios mentales y corporales. Los beneficios del mantra OM son: <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Efecto directo sobre la gl\u00e1ndula pineal, encargada de producir melatonina. Hormona encargada de regular el ciclo del sue\u00f1o.  <\/li>\n\n\n\n
    • Efecto sobre la gl\u00e1ndula pituitaria que produce las hormonas que regulan la homeostasis. <\/li>\n\n\n\n
    • Calma la mente y ralentiza el sistema nervioso.<\/li>\n\n\n\n
    • Evita la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y de ansiedad. <\/li>\n\n\n\n
    • Ayuda a aumentar la concentraci\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n
    • Mejora el equilibrio hormonal.<\/li>\n\n\n\n
    • Ayuda a fortalecer las cuerdas vocales.<\/li>\n\n\n\n
    • Mejora la meditaci\u00f3n y ayuda a relajarse.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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