{"id":902,"date":"2025-02-08T16:43:20","date_gmt":"2025-02-08T16:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiram.net\/?p=902"},"modified":"2026-02-22T08:20:25","modified_gmt":"2026-02-22T08:20:25","slug":"saludo-al-sol-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/","title":{"rendered":"Saludo al sol paso a paso &#8211; Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El saludo al sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en la <a href=\"https:\/\/inspiram.net\/es\/yoga-sabadell\/\">pr\u00e1ctica de yoga<\/a>. Dependiendo de la modalidad del yoga que practiquemos la secuencia de asanas (posturas) ser\u00e1 m\u00e1s o menos intensa y din\u00e1mica. En una clase de yoga podemos realizar saludos al sol como calentamiento o como parte de la pr\u00e1ctica. A mi personalmente me gusta practicar los saludos al Sol A y B de Ashtanga Yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En s\u00e1nscrito al saludo al sol se le llama Surya Namaskar que significa: Surya \u201csol\u201d o \u201cDios del sol\u201d y Namaskar \u201csalutaci\u00f3n\u201d o \u201crealizar reverencia\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el Saludo al Sol?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El saludo al sol es una secuencia de 12 posturas de yoga que reproducen 7 asanas diferentes. Se hacen de forma din\u00e1mica y se considera un solo ejercicio. Suele practicarse varias veces seguidas para ejercitar todo el cuerpo cambiando la pierna que se adelanta cada vez. Es como en toda pr\u00e1ctica de yoga muy importante realizar las posturas controlando la respiraci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las asanas que forman el saludo al sol est\u00e1n pensadas para que sean un ejercicio completo. Con cada cambio se estira la columna hacia adelante y hacia atr\u00e1s. Cada asana compensa la anterior tanto en columna, movimiento y respiraci\u00f3n para estirar todo el cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica del saludo al sol no toma demasiado tiempo, puede realizarse en 5 minutos. Y cualquiera puede practicarla indiferentemente de su condici\u00f3n f\u00edsica o nivel en la pr\u00e1ctica del yoga ya que existen multitud de variantes y adaptaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Saludo al Sol clasico paso a paso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las posturas que forman la secuencia de esta versi\u00f3n del saludo al sol son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pranamasana o Postura de la Oraci\u00f3n o Plegaria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhalamos de pie con ambos pies juntos o separados a lo ancho de la cadera sobre el mat, estiramos la columna recta y las piernas rectas. Repartimos el peso del cuerpo entre ambos pies. Juntamos las palmas de las manos y las llevamos al pecho en posici\u00f3n de rezo. Nos concentramos en nuestra respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hasta Uttanasana o Postura de extensi\u00f3n hacia atr\u00e1s con los brazos levantados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhalamos mientras manteniendo las manos juntas levantamos los brazos hacia arriba y atr\u00e1s el m\u00e1ximo que podamos. Arqueamos la espalda hacia atr\u00e1s y la cadera hacia delante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Padahastasana o Postura de Manos y Pies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhalando, nos inclinamos hacia adelante y nos doblamos. Mantenemos la cabeza entre los brazos e intentamos llevar las manos al suelo junto a los pies. Juntamos la cabeza con las rodillas. Las piernas deben estar completamente estiradas. Si tenemos un nivel avanzado, podemos poner las manos bajo los pies.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ashwa Sanchalanasana o Postura del Paso Extendido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhalamos y desde la posici\u00f3n anterior llevamos la pierna derecha hacia atr\u00e1s tanto como nos sea posible. Flexionamos la rodilla y tocamos el suelo con esta. Apoyamos los dedos del pie y estiramos el tal\u00f3n hacia atr\u00e1s. Levantamos la espalda y miramos al frente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adho Mukha Svanasana o Postura del Perro boca abajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhalando, nos apoyamos con las manos para llevar la otra pierna hacia atr\u00e1s. Levantamos la cadera todo lo que podamos y estiramos las piernas. Repartimos el peso entre las manos y los pies.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ashtanga Namaskara o Saludo al Sol con Ocho Miembros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para realizar esta postura exhalamos todo el aire que nos quede y nos apoyaremos en ocho puntos: las manos, pies, rodillas, pecho y cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde la postura del perro, bajamos el cuerpo, doblamos las rodillas y las apoyamos sobre el mat seguido de del pecho y la cabeza. Las caderas y el abdomen no tocan el mat y deben estar levantadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bhujangasana o Postura de la Cobra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhala y estira las piernas hasta que queden rectas y toques el suelo con los empeines. Con las manos y piernas apoyadas, echa la cabeza hacia atr\u00e1s y arquea la espalda. Intenta abrir el pecho y no fuerces la cabeza. No levantes el pubis del suelo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repetimos Adho Mukha Svanasana o Postura del Perro boca abajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhalando desde la Postura de la Cobra volvemos a la Postura del Perro boca abajo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repetimos Ashwa Sanchalanasana o Postura del Paso Extendido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repetimos la Postura del Paso Extendido. Inhalamos lentamente y esta vez extendemos la pierna izquierda, si primero hemos extendido la derecha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repetimos Padahastasana o Postura de Manos y Pies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras exhalamos, volvemos a hacer la Postura de Manos y Pies. Damos un paso hacia adelante con la pierna derecha y colocamos el pie derecho junto al izquierdo. Estiramos las piernas hasta que queden completamente estiradas sin dejar de tocar el mat con las manos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repetimos Hasta Uttanasana o Postura de los Brazos Levantados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inhalamos y repetimos la postura de los brazos levantados. Juntamos las manos, levantamos los brazos rectos todo lo podamos y los estiramos. La cabeza es lo \u00faltimo que debe subir. Una vez llegamos arriba arqueamos la espalda hacia atr\u00e1s. Estiramos bien piernas, espalda y brazos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repetimos Pranamasana o Postura de la Oraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhalando, volvemos a la postura inicial de oraci\u00f3n. Bajando las manos en posici\u00f3n de rezo lentamente hasta llegar al pecho y miramos al frente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios del Saludo al Sol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar saludos al sol de manera peri\u00f3dica tiene muchos beneficios tanto f\u00edsicos como mentales:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce el riesgo de contracturas y dolores de cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la flexibilidad de los m\u00fasculos del cuello.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la postura y reduce el dolor de espalda.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a tonificar los m\u00fasculos del cuerpo de manera equilibrada, ya que es un ejercicio muy completo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora el equilibrio y la estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a controlar la respiraci\u00f3n y aumenta la capacidad pulmonar.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la flexibilidad de m\u00fasculos y articulaciones.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a reducir las lesiones de cadera y mejora las molestias en los ri\u00f1ones.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y&nbsp; produce sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede utilizarse como calentamiento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El saludo al sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en la pr\u00e1ctica de yoga. Dependiendo de la modalidad del yoga que practiquemos la secuencia de asanas (posturas) ser\u00e1 m\u00e1s o menos intensa y din\u00e1mica. En una clase de yoga podemos realizar saludos al sol como calentamiento o como parte de la pr\u00e1ctica. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","pmpro-has-access"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspira&#039;m - Escola de Ioga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-08T16:43:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-22T08:20:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Editor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c0d13a421a51e423e662f12d2f913626\"},\"headline\":\"Saludo al sol paso a paso &#8211; Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios\",\"datePublished\":\"2025-02-08T16:43:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-22T08:20:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/\"},\"wordCount\":1015,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/saludo-al-sol.jpg\",\"articleSection\":[\"YOGA\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/\",\"name\":\"Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/saludo-al-sol.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-08T16:43:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-22T08:20:25+00:00\",\"description\":\"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/saludo-al-sol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/saludo-al-sol.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/saludo-al-sol-yoga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saludo al sol paso a paso &#8211; Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/\",\"name\":\"Inspira&#039;m - Escola de Ioga\",\"description\":\"Escuela de Yoga\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Inspira&#039;m - Escola de Ioga\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/WhatsApp-Image-2024-08-01-at-20.13.10.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/WhatsApp-Image-2024-08-01-at-20.13.10.jpeg\",\"width\":846,\"height\":222,\"caption\":\"Inspira&#039;m - Escola de Ioga\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c0d13a421a51e423e662f12d2f913626\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/inspiram.net\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/inspiram.net\\\/es\\\/author\\\/editor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios","description":"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios","og_description":"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios","og_url":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/","og_site_name":"Inspira&#039;m - Escola de Ioga","article_published_time":"2025-02-08T16:43:20+00:00","article_modified_time":"2026-02-22T08:20:25+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Editor","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/"},"author":{"name":"Editor","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#\/schema\/person\/c0d13a421a51e423e662f12d2f913626"},"headline":"Saludo al sol paso a paso &#8211; Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios","datePublished":"2025-02-08T16:43:20+00:00","dateModified":"2026-02-22T08:20:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/"},"wordCount":1015,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg","articleSection":["YOGA"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/","url":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/","name":"Saludo al sol paso a paso - Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg","datePublished":"2025-02-08T16:43:20+00:00","dateModified":"2026-02-22T08:20:25+00:00","description":"El Saludo al Sol es una secuencia de posturas de yoga esenciales en nuestra pr\u00e1ctica. Te explico en qu\u00e9 consiste, c\u00f3mo realizarlo y beneficios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#primaryimage","url":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/saludo-al-sol.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/saludo-al-sol-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/inspiram.net\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saludo al sol paso a paso &#8211; Qu\u00e9 es, c\u00f3mo hacerlo y sus beneficios"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#website","url":"https:\/\/inspiram.net\/es\/","name":"Inspira&#039;m - Escola de Ioga","description":"Escuela de Yoga","publisher":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiram.net\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#organization","name":"Inspira&#039;m - Escola de Ioga","url":"https:\/\/inspiram.net\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-08-01-at-20.13.10.jpeg","contentUrl":"https:\/\/inspiram.net\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-08-01-at-20.13.10.jpeg","width":846,"height":222,"caption":"Inspira&#039;m - Escola de Ioga"},"image":{"@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiram.net\/es\/#\/schema\/person\/c0d13a421a51e423e662f12d2f913626","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1fa635891e55e33c1da7c5ea1c325810ee93f0416590f0f067f1e07f59f0b1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"sameAs":["https:\/\/inspiram.net"],"url":"https:\/\/inspiram.net\/es\/author\/editor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiram.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}