Què és el mantra OM?
Probablement, si has assistit a una classe de ioga, hagis cantat el mantra OM en començar la pràctica i en finalitzar-la. Però què és el mantra OM tan conegut al món del ioga ia la cultura i religió hindú?
El mantra és una frase sagrada segons la religió hindú i s’utilitza per ajudar a la meditació i per invocar allò diví. És a dir, el mantra Om és el so de l’univers i porta la pau mental. Per això és molt important començar tant la pràctica del ioga com una meditació amb aquest so. Ja que aconseguirem relaxar-nos i crear una sensació de calma i alleujament a l’estat d’ànim.
El significat d’OM
El so de l’OM el formen tres lletres: AU M. En sànscrit l’A i la U formen el so O i per això s’escriu OM. La síl·laba OM simbolitza l’energia de Déu, l’absolut, l’univers i tot. I també simbolitza els poders de creació, de preservació i de destrucció de l’univers. Segons la cultura hindú, cada lletra simbolitza un estat de l’univers.
L´A simbolitza com l´univers es crea a través del Déu Brahma. Quan cantem la lletra A sentim una vibració al pit.
La U simbolitza que l’univers perdura al cant d’aquesta lletra , que pronunciem com una O llarga i fa que sentim una vibració a la gola.
El so de la M és suau i amb aquesta lletra dissolem l’univers. Mentre cantem la M, que perllonguem, sentim una vibració a la boca i cap. Seguida d’un silenci final quan tanquem els llavis.
El mantra Om (AUM) és efímer mentre que el silenci que el segueix, el Brahma (Déu) és permanent.
?Com es representa l?OM?
L’OM es representa amb un símbol que el formen cinc elements i cadascun pertany a un estat.
- Primer element: estat de despertar. En aquest estat la ment és activa i percep els estímuls del món.
- Segon element: estat de son i vigília. En aquest estat la ment es troba entre el somni i el despertar. Estem adormits, però els nostres sentits es troben actius.
- Tercer element: estat de son. En aquest estat ignorem l’entorn i ens trobem en un estat inconscient de son profund.
- Quart element: estat de pau mental i felicitat. A l’estat de pau entrem dins de la meditació. És un estat de consciència pura i felicitat gràcies a la desconnexió.
- Cinquè element: estat ignorància. L’estat d’ignorància ens allunya dels qui som i és conegut com el Velo Maya.
Cantar l’OM
Com hem dit, l’OM sol cantar-se al principi i al final d’una meditació o pràctica de ioga. Inhalem profundament i en exhalar cantem l’OM.
És un cant que allunya els pensaments negatius i ens ajuda a concentrar-nos. Cantar un OM també ens ajuda a assolir l’alliberament espiritual. A més, el mantra OM sol millorar la nostra energia per la qual cosa podem cantar-ho quan estiguem enfadats o de mal humor. Amb aquest mantra no només ens podem relaxar, també podem activar-nos. Si repetim l’OM ràpidament durant uns minuts aconseguirem estimular el reg sanguini del nostre cos i entrar en calor.
A la cultura hindú es creu que l’OM és un so que es troba a l’univers i que les vibracions que es produeixen al nostre cos se sincronitzen amb les del cosmos.
Quina és la millor posició per recitar l’OM?
Podem cantar un OM en qualsevol moment que ho necessitem, però és recomanable entonar-ho en posició de meditació. Podem seure amb les cames creuades o en posició de lotus. Les mans les podem unir a Namaste mudra, deixar recolzades sobre els genolls perquè descansin, o podem unir el dit índex amb el polze. També les podem col·locar en posició de prec a l’alçada del pit. És molt important mantenir l’esquena estirada a tota hora i baixar lleument la barbeta.
Quins són els beneficis del mantra OM?
Si hem cantat el mantra OM, segur que hem notat alguns dels seus beneficis mentals i corporals. Els beneficis del mantra OM són:
- Efecte directe sobre la glàndula pineal, encarregada de produir melatonina. Hormona encarregada de regular el cicle del somni.
- Efecte sobre la glàndula pituitària que produeix les hormones que regulen l’homeòstasi.
- Calma la ment i alenteix el sistema nerviós.
- Evita la sensació d’estrès i ansietat.
- Ajuda a augmentar la concentració.
- Millora l´equilibri hormonal.
- Ajuda a enfortir les cordes vocals.
- Millora la meditació i ajuda a relaxar-s’hi.
